【跟著節氣過生活 小雪】

迎來了小雪這個節氣
氣候、生活、飲食都悄然轉向冬季的節奏
讓我們一起慢下腳步用心感受這個季節吧

小雪從字面上看，有少量的雪即將降臨的意思
在台灣雖然多數地區不會真正下雪
但氣流開始變冷、空氣轉乾
晚風帶著些許的涼意

而在日本，部分地區則已經開始降雪
在晴天的時候雪花乘著風飄舞❄
就像花瓣般落下的樣子被稱為「風花」
隔一天是勤勞感謝日、也是新嘗祭
新嘗祭是祈禱來年五穀豐登的儀式
天皇將當年新收割的穀物供奉給神靈
感謝神靈的恩賜後再親自品嘗
每年到了這一天
從宮中到各地神社都會舉行新嘗祭的儀式

此時也是農作物轉換的時期
高麗菜、白蘿蔔、地瓜、芋頭進入盛產期
這些食材不僅美味
更富含膳食纖維與抗氧化成分
是養生的好選擇

這個季節可以多吃一些溫熱、潤燥的食材
像是薑、紅棗、枸杞、黑芝麻等
幫助身體預備接下來的寒意
黑芝麻有豐富的礦物質
如鈣、鐵、鎂、鋅，以及維生素E、B群
還有健康的脂肪、蛋白質和膳食纖維
有助於維持骨骼健康、預防貧血、促進腸道蠕動及抗氧化

近期早晚明顯轉涼
建議可以多穿一件薄外套、注意保暖
有運動習慣的人在運動前要記得暖身
除了散步、做伸展操
也可以考慮室內瑜伽