夏至來了！大家感受到陽光的熱情了嗎？
每年6月21日前後是二十四節氣中的「夏至」
這一天白晝最長、黑夜最短
象徵著盛夏的正式來臨
在台灣，夏至時節氣溫高、濕度大，午後雷陣雨頻繁
是典型的亞熱帶夏季氣候
這樣的天氣雖然悶熱
但也孕育出豐富的當季食材與多彩的民俗文化

夏至不像端午節那樣熱鬧
但民間仍有「夏至吃麵」的習俗
象徵順利過夏、身體健康
此外，有些地區會在夏至這天拜土地公
祈求農作豐收與家宅平安

日本則有「夏越之祓」的儀式，通常在6月底舉行
人們會穿越用茅草編成的大環（茅之輪）
象徵驅除半年來的穢氣，迎接下半年的清淨與平安
這是一種結合自然與信仰的傳統儀式，充滿禪意與敬畏

台灣夏至時節盛產許多消暑又營養的食材
西瓜水分多、清涼解渴，是夏日水果之王
鳳梨含有酵素，有助消化，酸甜開胃
苦瓜有助於降火氣、清熱解毒
絲瓜富含維生素C與膳食纖維，對皮膚與腸胃都很好

夏至不只是氣候的轉折點
更是提醒我們調整生活節奏、順應自然的好時機
飲食方面建議多吃清淡、易消化的食物
避免油炸與辛辣
可多喝綠豆湯、蓮子湯等清涼飲品
如果要運動的話建議選擇清晨或傍晚
進行散步、瑜伽等溫和運動
夏日容易晚睡早起，但仍應保持充足睡眠
中午休息15–30分鐘有助於恢復精神