炎熱的小暑帶來了陣陣熱浪，還有大量的午後雷陣雨，大家都要注意避免中暑，有諺語是「小暑過，一日熱三分」，意思是小暑後天氣一天比一天熱。
到了夏天蓮花就會盛開，「北觀音，南白河」是台灣夏季適合賞蓮的地方，每到夏天總是會吸引不少遊客，到了白河除了可以賞花，還可以體驗荷染、品蓮花茶。
白河除了有蓮花，還有歷史悠久的關子嶺溫泉，在日治時期曾經名列四大名湯，是日軍療養的地方。
關子嶺的溫泉也被稱為「黑色溫泉」，因為白河地底下有泥質岩層，所以溫泉水有泥岩微粒和各種礦物質，也是台灣唯一的濁泉。
這個季節是茄子最美味的季節，茄子又名胭脂茄、紅皮菜、落蘇，包括長茄、圓茄、小茄等不同品種，現代人都長時間使用3C產品，茄子含有葉黃素可以減少藍光對眼睛的傷害，纖維、鉀、維生素D、維生素B6、花青素，都對心臟有益，有助降低膽固醇。
小暑可以喝青草茶、仙草茶降火氣，也可以在早晨或者晚上慢跑，鍛煉心肺功能、增加免疫力